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Grasso corporeo per maschio e femmina

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Grasso corporeo

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Grasso essenziale - Wikipedia

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Le equazioni specifiche della popolazione potrebbero non essere appropriate per individui al di fuori di gruppi specifici. Esistono vari metodi antropometrici per stimare il grasso corporeo per maschio e femmina corporeo.

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Per ogni individuo nel campione, vengono registrate le misure del metodo e viene registrata anche la densità corporea di tale individuo, determinata, ad esempio, dalla pesatura subacquea, in combinazione con un modello di densità corporea multiscompartimento. Da questi dati, viene sviluppata una formula che collega le misurazioni del corpo alla densità.

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Poiché la maggior parte delle formule antropometriche come il metodo plicometrico di Durnin-Womersley, [9] il metodo plicometrico di Jackson-Pollock e il metodo della circonferenza della Marina degli Stati Uniti, in realtà stimano la densità corporea, non la percentuale di grasso corporeo per maschio e femmina corporeo, la percentuale di grasso corporeo si ottiene applicando un secondo formula, come Siri o Brozek grasso corporeo per maschio e femmina nella sezione precedente sulla densità.

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Un modo per considerare questi metodi è che scambiano l'accuratezza per praticità, poiché è molto più conveniente fare alcune misurazioni del corpo che immergere le persone in acqua. Il problema principale con tutte le formule derivate statisticamente è che per essere ampiamente applicabili, devono essere basate su un ampio campione di individui.

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Tuttavia, tale ampiezza li rende intrinsecamente inaccurati. Il metodo di stima statistica ideale per un individuo si basa su un campione di individui simili.

Ad esempio, è probabile che una formula di densità corporea basata su skinfold sviluppata da un campione di rematori collegiali maschili sia molto grasso corporeo per maschio e femmina accurata per stimare la densità corporea di un vogatore collegiale maschile rispetto a un metodo sviluppato utilizzando un campione della popolazione generale, perché il campione è ristretto per età, sesso, livello di forma fisica, tipo di sport e fattori dello stile di vita.

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D'altra parte, una tale formula non è adatta per grasso corporeo per maschio e femmina uso generale. I metodi di stima della plicometria si basano su un plicometro [10]noto anche come test di pizzicamento, per cui un pizzico di pelle viene misurato con precisione da calibri, in diversi punti standardizzati sul corpo per determinare il grasso sottocutaneo spessore dello strato. Alcune formule richiedono solo tre misurazioni, altre fino a sette.

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L'accuratezza di queste stime dipende più dalla distribuzione unica del grasso corporeo di una persona che dal numero di siti misurati. Inoltre, è della massima importanza testare in una posizione precisa con una pressione fissa. Anche se potrebbe non fornire una grasso corporeo per maschio e femmina accurata della percentuale reale di grasso corporeo, è una misura affidabile del cambiamento della composizione corporea per un periodo di tempo, a condizione che il test venga eseguito dalla stessa persona con la stessa tecnica.

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La stima del grasso corporeo basata sul plicometro è sensibile al tipo di calibro utilizzato e alla tecnica. Questo metodo misura anche solo un tipo di grasso: tessuto adiposo sottocutaneo grasso sotto la pelle.

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Due individui potrebbero avere misurazioni quasi identiche in tutti i siti di pieghe della pelle, ma differiscono notevolmente nei livelli di grasso corporeo a causa delle differenze in altri depositi di grasso corporeo come il tessuto adiposo viscerale: grasso nella cavità addominale.

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La percentuale di grasso corporeo essenziale per le donne è maggiore di quella per gli uomini, a causa delle esigenze della gravidanza e di altre funzioni ormonali. La conservazione del grasso corporeo consiste nell'accumulo di grasso nel tessuto adiposo, here del quale protegge gli organi interni del torace e dell'addome.

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Sono disponibili numerosi metodi per determinare la percentuale di grasso corporeo, come la misurazione con calibri o mediante l'uso di analisi dell'impedenza bioelettrica. Dal punto di vista epidemiologico, la percentuale di grasso corporeo in un individuo varia in base al sesso e all'età. Autorità diverse hanno conseguentemente sviluppato diverse raccomandazioni per le percentuali ideali di grasso corporeo.

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La percentuale di massa grassa ideale varia in funzione del sesso e, in maniera minore, dell'età. La misurazione della massa grassa è importante in dietologia perché permette di determinare con precisione una condizione di sovrappeso o di sottopeso.

Massa grassa

Di seguito, una tabella con i valori di massa grassa in percentuale, rapportati all'età, e la corrispondente forma fisica; i valori che più si here ad una buona salute generale sono quelli nelle 3 colonne centrali, mentre le due colonne più a destra fanno riferimento a livelli di massa grassa eccessivi, e le due più a sinistra indicano una massa grassa troppo scarsa.

Il calcolo della percentuale di massa grassa, invece, svela l'esatto livello di grasso corporeo per maschio e femmina presente nel corpo.

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La tabella seguente dell'American Council on Exercise mostra come le percentuali medie differiscono in base ai gruppi e alle categorie specificate: [17]. Il grasso essenziale è il livello al quale la salute fisica e fisiologica sarebbe influenzata negativamente e al di sotto della quale la morte è certa.

sa tra il 10% ed il 18% per gli uomini e tra il 18% ed il % per le donne. La differente percentuale di grasso corporeo tra uomo e donna è determinata dalla Maschi. Femmine. Atleti. 5,0 - 13,0. 12,0 - 22,0. Persone attive. 12,0 - 18,0.

Esistono controversie sul fatto che una determinata percentuale di grasso corporeo sia migliore per la propria salute; le prestazioni atletiche possono anche essere influenzate. Le percentuali di massa grassa ideali negli atleti di alto livello grasso corporeo per maschio e femmina a seconda dello sport praticato, dove una certa magrezza è richiesta per ottenere le massime prestazioni le scorte di grasso obbligherebbero l'atleta a trascinarsi un peso in più durante la sua attività, aumentando la fatica ; soggetti sedentari o con una debole muscolatura che abbiano tali percentuali di grasso sono da definirsi semplicemente "magri" e non "atletici".

Per seguirla, è necessario eliminare, per tutto il periodo della dieta, la carne di tutti i tipi, il pesce compresi molluschi e crostaceigli insaccati, i condimenti di origine animale come il burro e, ovviamente, il lardo e lo strutto.

Scendere a livelli di massa grassa molto bassi colonna "sottopeso"sebbene talvolta possa risultare utile in alcune competizioni sportive, alla lunga mette a rischio la salute causando stanchezza cronica, asteniaamenorreacalo delle difese immunitarie e aumentato rischio di diabete.

Arrivare ai livelli di grasso essenziale porta in poco tempo alla morte, dato che si andrebbe ad intaccare il grasso corporeo per maschio e femmina adiposo indispensabile per il rivestimento degli organi vitali.

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sa tra il 10% ed il 18% per gli uomini e tra il 18% ed il % per le donne. La differente percentuale di grasso corporeo tra uomo e donna è determinata dalla Maschi. Femmine. Atleti. 5,0 - 13,0. 12,0 - 22,0. Persone attive. 12,0 - 18,0.

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Goran e Megan A. McCrory, Body-composition assessment via air-displacement plethysmography in adults and children: a reviewin The American Journal of Clinical Nutritionvol. Lowry e A.

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Conway, K. Norris e C.

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Bodwell, A new approach for the estimation of body composition: infrared interactancein The American Journal of Clinical Nutritionvol. Cohn, A.

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Womersley, Body fat assessed from total body density and its estimation from skinfold thickness: measurements on men and women aged from 16 to 72 Yearsin British Journal of Nutritionvol.

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